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Un’azalea per la festa della mamma!

AIRC in occasione della festa della mamma sostiene la ricerca sul cancro.
Voi le avete comprate? 🌺

Colgo l’occasione per ricordare che più che un singolo alimento, è la qualità complessiva della dieta a fare la differenza.

Ecco 7 semplici consigli utili:

  1. Mantenere un peso salutare;
  2. Essere fisicamente attivi tutti i giorni: camminare di più e stare meno tempo seduti;
  3. Seguire una dieta ricca di cereali integrali, verdure (non amidacee), frutta e legumi;
  4. Limitare i cibi “fast food” e i cibi pronti con un’importante trasformazione industriale e ricchi di grassi, zuccheri e amidi;
  5. Limitare il consumo di carni rosse (bovine, suine, ovine ecc.). Evitare (se possibile) o assumere in minima quantità i salumi e le carni conservate;
  6. Limitare il consumo di bevande zuccherate. Bere principalmente acqua e bevande non zuccherate;
  7. Limitare il consumo di alcol.